Bør Kollagen være en del af din longevity plan?

I mange år har kollagen været en fast bestanddel i kosttilskuds- og skønhedsindustrien på grund af dets kendte virkninger på hud, hår og negle.

Hvis du overvejer, om kollagen er noget, du bør tilføje til din anti-aging rutine, kan denne artikel hjælpe dig med at forstå kollagen og dets fordele for huden, for at holde den strålende og glødende.

Hvad er kollagen?
Kollagen er en type protein, som er mest udbredt i kroppen. Derudover er det hovedkomponenten i huden, knoglerne, senerne og andre bindevæv. Faktisk består omkring 70-80% af huden af kollagen. Kollagen hjælper også med at gøre kroppens væv stærke og modstandsdygtige over for strækning.

Flere faktorer bidrager dog til den nedsatte kollagenproduktion i kroppen. Disse omfatter aldring, solpåvirkning, rygning, alkohol, utilstrækkelig søvn og mangel på motion. Dette kan beskadige kollagenfibrene, hvilket kan føre til reduceret tykkelse og styrke. I sidste ende resulterer nedsat kollagenproduktion i hudens aldring og udviklingen af rynker på hudens overflade.

Fordele ved kollagen for hud og aldring
Kan forbedre hudens sundhed.

Som en vigtig komponent i huden spiller kollagen en rolle i at opretholde hudens sundhed.

En undersøgelse viste, at indtagelse af kollagen (omkring 2,5-5g dagligt) i to måneder resulterede i forbedret hudelasticitet og hydrering hos kvinder på 35 år og ældre.

Derudover viste en anden undersøgelse, at tilskud af kollagenpeptider reducerede solskader på huden med op til 31%.

Endelig har undersøgelser fundet, at daglig indtagelse af kollagen i 12 uger resulterede i øget hudhydrering og reduceret dannelse af rynker.

Kan styrke hår og negle.
Da kollagen er det mest udbredte protein (byggestenene for cellerne) i kroppen, tyder undersøgelser på, at kollagen har gavnlige virkninger på vores hår og negle.

En undersøgelse fandt, at kollagentilskud fremmede neglevækst med op til 12%. Den viste også et markant fald på 42% i hyppigheden af knækkede negle blandt deltagerne.

Desuden har kollagen vist sig at beskytte hårsækkene mod skader ved at fungere som en antioxidant og bekæmpe frie radikaler, der kan skade vores hår.

Kollagentilskud til anti-aging
Nuværende forskning tyder på, at indtagelse af kollagentilskud generelt er sikkert for de fleste mennesker.

Derudover har kollagentilskud i form af piller og pulver vist sig at være mere effektive, da de lettere optages. De sælges oftest som kollagenpeptider eller hydrolyseret kollagen, som allerede er nedbrudte former for kollagen, der giver bedre optagelse.

Konklusion

Kollagen er en vigtig byggesten for kroppen og giver mange fordele, især som en anti-aging superfood. Det betragtes også som sikkert og er bestemt værd at inkludere i din anti-aging rutine.