Fordele ved NMN

NMN: Nikotinamid Mononukleotid

NMN, eller nikotinamid mononukleotid, er et molekyle, som vores krop bruger som råmateriale til syntesen af nikotinamid adenin dinukleotid (NAD+), der er nødvendigt i mange metaboliske processer. Da NAD+ ikke kan trænge igennem cellemembranen, blev NMN for nyligt udviklet som et kosttilskud, der let optages i tarmen.

Læs videre og find ud af, hvordan NMN-tilskud kan gavne dig.

NMN er en Forløber for NAD+ Syntese

NMN fungerer som forstadie til NAD+, ligesom æg er en ingrediens i en omelet – NMN spiller en vigtig rolle længere nede i processen. Enzymet NMN adenylyltransferase katalyserer syntesen af NAD+ fra NMN inde i vores celler. NAD+ er afgørende for energiproduktion i mitokondrierne, DNA-reparation i cellekernen og korrekt gendannelse af gener samt cellens respons på stressfaktorer.

Når der mangler NMN som råstof til NAD+-syntese, produceres der heller ikke nok NAD+ til de videre metaboliske funktioner. Det fungerer som en slags kaskade, hvor koncentrationen af NMN er en afgørende førstetrin. Lavere niveauer af NMN kan derfor føre til metabolisk ubalance og problemer, især med cellernes funktion og DNA-reparation. Derfor støtter nogle forskere ideen om, at NMN-tilskud kan forebygge DNA-skade og forlænge cellens levetid gennem kontinuerlig NAD+-produktion (1).

Da vi også naturligt producerer mindre NMN med alderen, kunne NMN-tilskud potentielt bruges til at forebygge cellernes aldring og de tilknyttede processer. Mange undersøgelser af NMN er allerede gennemført, og mange fordele ved NMN-tilskud er blevet opdaget.

NMN Øger NAD+-Niveauet i Blodet

Da NAD+ ikke direkte kan optages i kroppen ved oral indtagelse, kan vi i stedet tage dets råmateriale, NMN. For at bevise denne idé var det nødvendigt at måle, om NAD+-niveauerne faktisk stiger i blodet efter at have taget en bestemt dosis NMN.

Et studie udført på 10 raske mænd viste, at en enkeltdosis på enten 100, 250 eller 500 mg NMN markant øgede niveauerne af NAD+ og NMN-intermediater i blodet efter 5 timer (2). Desuden medførte indtagelsen af NMN ingen negative bivirkninger hos nogen af mændene ved nogen af doserne. Disse resultater viser, at NMN metaboliseres sikkert ved forskellige doser og effektivt omdannes til NAD+.

NMN Virker Meget Hurtigt

Spørgsmålet ved ethvert kosttilskud er, hvor effektivt og hurtigt det virker. Indtil videre har forsøg på mus vist, at oral NMN-indtagelse hurtigt omdannes til NAD+. Mere præcist blev al NMN, som blev givet til mus, absorberet i blodet efter 15 minutter.

Derudover blev NMN hurtigt omdannet til NAD+ og påvist i blodet, hvilket er hovedmålet med NMN-tilskud.

NMN Øger Muskelreaktion og Reducerer Døsighed i Ældre Alder

Et interessant fund kom frem i et nyligt klinisk studie, hvor NMN-tilskud blev testet i 12 uger på 108 deltagere, der var 65 år eller ældre (3). Deltagerne fik enten 250 mg NMN eller placebo én gang om dagen. De, der fik NMN, blev også opdelt i en gruppe, der tog det om morgenen, og en, der tog det om eftermiddagen.

Resultaterne viste, at gruppen, der fik NMN om eftermiddagen, havde markant bedre muskelreaktion og mindre døsighed end grupperne, der ikke fik NMN eller tog det om morgenen. Dette viser, at NMN markant kan forbedre fysisk evne og potentielt kan bruges til at modvirke aldringseffekter hos ældre mennesker.

NMN Øger Aerob Kapacitet Under Træning

Da NAD+ er stærkt involveret i energiproduktionen i mitokondrierne, burde NMN-tilskud i teorien føre til højere NAD+-koncentrationer og mere energi.

Dette blev testet i et klinisk studie udført på amatør-løbere, hvor 48 rekreative løbere modtog enten placebo eller 300, 600 eller 1200 mg NMN dagligt i 6 uger (4). Deltagerne trænede 5 eller 6 gange om ugen, og deres præstation blev målt hver gang. Resultaterne viste, at grupperne, der fik NMN, havde højere aerob kapacitet under træning, og effekten var stærkere, jo mere NMN de tog. Samlet set blev alle anvendte doser sikkert metaboliseret uden bivirkninger hos alle deltagere, uanset køn. Dette studie viser, at NMN sandsynligvis øger atletisk ydeevne gennem forbedret iltudnyttelse i skeletmuskulaturen via NAD+.

Referencer:

1. Shade C. The Science Behind NMN-A Stable, Reliable NAD+Activator and Anti-Aging Molecule. Integr Med (Encinitas). 2020 Feb;19(1):12-14. PMID: 32549859; PMCID: PMC7238909.

2. Irie J, Inagaki E, Fujita M, Nakaya H, Mitsuishi M, Yamaguchi S, Yamashita K, Shigaki S, Ono T, Yukioka H, Okano H, Nabeshima YI, Imai SI, Yasui M, Tsubota K, Itoh H. Effect of oral administration of nicotinamide mononucleotide on clinical parameters and nicotinamide metabolite levels in healthy Japanese men. Endocr J. 2020 Feb 28;67(2):153-160. doi: 10.1507/endocrj.EJ19-0313. Epub 2019 Nov 2. PMID: 31685720.

3. Kim M, Seol J, Sato T, Fukamizu Y, Sakurai T, Okura T. Effect of 12-Week Intake of Nicotinamide Mononucleotide on Sleep Quality, Fatigue, and Physical Performance in Older Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2022 Feb 11;14(4):755. doi: 10.3390/nu14040755. PMID: 35215405; PMCID: PMC8877443.

4. Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao X, Hu M. Nicotinamide mononucleotide supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners: a randomized, double-blind study. J Int Soc Sports Nutr. 2021 Jul 8;18(1):54. doi: 10.1186/s12970-021-00442-4. PMID: 34238308; PMCID: PMC8265078.