Hvad er sundheds fordelene ved Urolithin A?

Hvad er sundheds fordelene ved Urolithin A?

 

Urolithin A er et naturligt biprodukt af ellagitanniner – planteforbindelser, der findes i granatæbler, bær og nødder – som omdannes af vores tarmbakterier.
Det er blevet påvist, at stoffet har antiinflammatoriske, neurobeskyttende og anti-aging-effekter i laboratorieforsøg på dyr og celler – men hvad med mennesker?

Læs videre og opdag de nyeste sundhedsfordele, som tilskud med urolithin A kan give dig. Nogle af fordelene inkluderer øget muskelstyrke, mitofagi og forbedret cellulær sundhed!

Hvad er Urolithin A?

Lad dig ikke narre af det mærkelige navn – urolithin A er ganske enkelt en naturlig forbindelse, som dannes i vores krop af tarmens mikrobiota. Når du spiser fødevarer som granatæbler, bær og valnødder, nedbryder tarmbakterierne disse stoffer og danner urolithin A.

Vidste du, at en stor del af din fødevareomsætning sker gennem samarbejde med bakterier og mikroorganismer i tarmen? De er bl.a. i stand til at danne vitaminer som B- og K-vitaminer. De nævnte frugter og nødder indeholder ellagitanniner, som vores mikrobiota kan omdanne til urolithin A.

Hvor meget urolithin A vi hver især danner, afhænger af vores tarmflora – nogle mennesker producerer slet ikke urolithin A og kaldes "non-producers". Derfor tilbydes urolithin A nu også som kosttilskud – en nem måde at indtage stoffet direkte i højere mængder.

Urolithin A er blevet undersøgt for sine sundhedsfremmende egenskaber – herunder mitokondriel foryngelse, cellulær sundhed og antiinflammatorisk effekt. Den bagvedliggende virkningsmekanisme er mitofagi – kroppens proces til at fjerne gamle eller beskadigede mitokondrier.

Urolithin A – Sundhedsfordele

De første undersøgelser af urolithin A blev foretaget på forsøgsdyr og cellekulturer. Studierne har vist, at urolithin A kan:

  • Forlænge levetiden hos forsøgsdyr (orme og ældre mus)

  • Have antiinflammatorisk effekt

  • Beskytte nervesystemet

  • Øge mitofagi (1)

Selvom urolithin A er et forholdsvis nyt kosttilskud, er der allerede gennemført flere kliniske forsøg på mennesker.

Forbedret muskelstyrke og mitokondriesundhed

Et af de nyeste studier blev udført i 2022 af Singh et al. (2). Det undersøgte effekten af urolithin A på muskelstyrke, udholdenhed og mitokondriel funktion. Studiet blev designet og finansieret af den schweiziske biotekvirksomhed Amazentis SA, som forsker i urolithin A.

88 midaldrende deltagere fik enten 500 mg eller 1000 mg urolithin A dagligt i 4 måneder – eller placebo. Resultaterne viste, at urolithin A:

  • Forbedrede mitokondriel genudtryk

  • Øgede markører for mitofagi og mitokondriel sundhed

  • Sænkede niveauet af C-reaktivt protein (inflammationsmarkør)

  • Forbedrede muskeludholdenhed – uden træning (målt via VO2 og 6-minutters gangtest)

  • Gav ingen bivirkninger

Af de to doser var 1000 mg mest effektiv til at øge muskelstyrke og udholdenhed. Begge doser forbedrede mitokondrier og cellulær sundhed.

Forbedret mitokondriefunktion

Et andet klinisk studie fra 2019 af Andreux et al. (3) testede forskellige doser hos ældre, inaktive deltagere.

  • Den ene gruppe fik varierende doser fra 250 mg til 2000 mg over flere uger.

  • Den anden gruppe fik 250 mg → 500 mg → 1000 mg over 12 uger.

  • En tredje gruppe fik placebo.

Resultaterne:

  • Urolithin A blev optaget i blodet i alle doser

  • Ingen væsentlige bivirkninger blev rapporteret

  • Efter 4 ugers daglig tilskud med 500 mg eller 1000 mg blev der set forbedret mitofagi, cellulær sundhed og genudtryk

Også dette studie blev udført og finansieret af Amazentis SA.

Konklusion

Urolithin A er et spændende, nyt kosttilskud, der udnytter kroppens naturlige processer via tarmens mikrobiota. Selv 500 mg dagligt kan styrke dine celler og mitokondrier, mens 1000 mg kan forbedre muskelstyrke – og begge doser vurderes som sikre.

Urolithin A kan også have neurobeskyttende og antiinflammatoriske egenskaber hos ældre, selvom der stadig mangler mere omfattende forskning. Det skal dog bemærkes, at alle hidtidige kliniske forsøg er blevet sponsoreret af én og samme virksomhed, der også sælger kosttilskuddet.

Det sagt, er virksomheden et spin-off fra den anerkendte École Polytechnique Fédérale de Lausanne i Schweiz – og deres forskning har opdaget, hvordan urolithin A fra granatæbler kan fremme mitofagi og bidrage til en række sundhedsfordele.

Hvis du er interesseret i deres forskningsplaner og den molekylære virkning af urolithin A, anbefaler vi at se deres forklarende video.

https://youtu.be/Lf1vCyfaosE

Hvis du er nysgerrig på urolithin A, kan du købe det i vores webshop:

Urolithin A – 500 mg x 60 kapsler

Kildeliste:

  1. Kothe B, Klein S, Petrosky SN. Urolithin A as a Potential Agent for Prevention of Age-Related Disease: A Scoping Review. Cureus. 2023 Jul 27;15(7):e42550. doi: 10.7759/cureus.42550.
  2. Singh A, D'Amico D, Andreux PA, Fouassier AM, Blanco-Bose W, Evans M, Aebischer P, Auwerx J, Rinsch C. Urolithin A improves muscle strength, exercise performance, and biomarkers of mitochondrial health in a randomized trial in middle-aged adults. Cell Rep Med. 2022 May 17;3(5):100633. doi: 10.1016/j.xcrm.2022.100633. PMID: 35584623; PMCID: PMC9133463.
  3. Andreux PA, Blanco-Bose W, Ryu D, Burdet F, Ibberson M, Aebischer P, Auwerx J, Singh A, Rinsch C. The mitophagy activator urolithin A is safe and induces a molecular signature of improved mitochondrial and cellular health in humans. Nat Metab. 2019 Jun;1(6):595-603. doi: 10.1038/s42255-019-0073-4. Epub 2019 Jun 14. PMID: 32694802.
Tilbage til blog