NMN eller nikotinamidmononukleotid er et molekyle, som vores kroppe bruger som råmateriale til syntesen af nikotinamidadenindinukleotid eller NAD+, som bruges videre i mange metaboliske processer. Da NAD+ ikke kan trænge ind i selve cellemembranen, blev NMN for nylig formuleret som et kosttilskud, der let optages i tarmen.
Læs videre og find ud af, hvordan NMN-tilskud kan gavne dig.
NMN er en forløber for NAD+-syntese
NMN er for NAD+, som æg er for en omelet, det er en ingrediens med en meget vigtigere rolle længere nede i processen. Enzymet NMN adenylyltransferase katalyserer syntesen af NAD+ fra NMN i vores celler. NAD+ er et molekyle, der er afgørende for energiproduktion i mitokondrier, DNA-reparation i kernen og for korrekt gensyntese samt for cellens reaktion på stressfaktorer.
Når der er mangel på NMN som en råvare til NAD+-syntese, vil der heller ikke blive produceret nok NAD+ til yderligere metaboliske funktioner. Det er en slags kaskade, hvor koncentrationen af NMN er et begrænsende første trin. Derfor kan lavere niveauer af NMN forårsage metabolisk ubalance og problemer, især med regelmæssig cellefunktion og DNA-reparation. Derfor støtter nogle forskere ideen om, at NMN-tilskud kan forebygge DNA-skader og forlænge cellers levetid gennem sekventiel NAD+-produktion (1).
Da vi også naturligt producerer mindre NMN, når vi bliver ældre, kan NMN-tilskud potentielt bruges til at forebygge cellealdring og alle relaterede processer. Der er allerede udført en masse forskning i NMN, og man har opdaget mange fordele ved NMN-tilskud.
NMN hæver NAD+-niveauet i blodet
Da NAD+ ikke kan optages direkte i kroppen efter et oralt tilskud, kan vi supplere med dets råmateriale, NMN. Denne idé skulle bevises ved at måle, om NAD+-niveauerne i sidste ende stiger i blodet efter indtagelse af en bestemt dosis NMN.
En undersøgelse udført på 10 raske mænd viste, at et enkelt oralt tilskud på enten 100, 250 og 500 mg NMN gav signifikant øgede niveauer af NAD+ og NMN-mellemprodukter i blodet efter 5 timer (2). Desuden resulterede indtagelse af NMN ikke i nogen negative bivirkninger hos nogen af mændene eller ved nogen af de indgivne doser. Disse resultater viser, at NMN metaboliseres sikkert i en række forskellige doser, og at det omdannes effektivt til NAD+.
NMN virker meget hurtigt
Spørgsmålet med ethvert kosttilskud er, hvor effektivt og hvor hurtigt det kan virke. Indtil videre har forsøg med mus vist, at oral indtagelse af NMN resulterer i en ret hurtig omdannelse til NAD+. Mere præcist blev alt NMN, der blev givet til musene, optaget i blodet efter 15 minutter.
NMN blev også hurtigt omdannet til NAD+ og påvist i blodet, hvilket er hovedformålet med NMN-tilskud.
NMN øger musklernes reaktionsevne og døsighed hos ældre
Et interessant resultat kom ud af en nylig klinisk undersøgelse, hvor NMN-tilskud blev testet i 12 uger på 108 deltagere i alderen 65 år eller ældre (3). Deltagerne fik enten 250 mg NMN eller placebo en gang om dagen. Grupperne, der fik NMN, blev også opdelt i en, der fik NMN om morgenen, og en, der fik det om eftermiddagen.
Resultaterne viste, at den gruppe, der fik NMN oralt om eftermiddagen, havde en markant højere muskelreaktion og døsighed end de grupper, der ikke fik NMN eller fik det om morgenen. Dette viser, at NMN kan forbedre den fysiske formåen betydeligt og potentielt kan bruges til at vende aldringseffekter hos ældre mennesker.
NMN øger den aerobe kapacitet under træning
Da NAD+ er stærkt involveret i energiproduktionsprocessen i mitokondrier, burde tilskud med NMN teoretisk set resultere i en højere NAD+-koncentration og mere produceret energi.
Dette blev testet i en klinisk undersøgelse udført på amatørløbere, hvor 48 fritidsløbere fik enten placebo eller 300, 600 eller 1200 mg NMN dagligt i 6 uger (4). Deltagerne trænede 5 eller 6 gange om ugen, og deres præstation blev målt hver gang. Resultaterne viste, at de grupper, der fik NMN, havde en højere aerob kapacitet under træningen, og effekten var stærkere, jo mere NMN de fik. Samlet set blev alle anvendte doser omsat sikkert uden bivirkninger hos alle deltagere, mænd som kvinder. Denne undersøgelse viser, at NMN højst sandsynligt øger den atletiske præstation gennem forbedret udnyttelse af ilt i skeletmuskulaturen via NAD+.
Litteratur:
1. Shade C. The Science Behind NMN-A Stable, Reliable NAD+Activator and Anti-Aging Molecule. Integr Med (Encinitas). 2020 Feb;19(1):12-14. PMID: 32549859; PMCID: PMC7238909.
2. Irie J, Inagaki E, Fujita M, Nakaya H, Mitsuishi M, Yamaguchi S, Yamashita K, Shigaki S, Ono T, Yukioka H, Okano H, Nabeshima YI, Imai SI, Yasui M, Tsubota K, Itoh H. Effect of oral administration of nicotinamide mononucleotide on clinical parameters and nicotinamide metabolite levels in healthy Japanese men. Endocr J. 2020 Feb 28;67(2):153-160. doi: 10.1507/endocrj.EJ19-0313. Epub 2019 Nov 2. PMID: 31685720.
3. Kim M, Seol J, Sato T, Fukamizu Y, Sakurai T, Okura T. Effect of 12-Week Intake of Nicotinamide Mononucleotide on Sleep Quality, Fatigue, and Physical Performance in Older Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2022 Feb 11;14(4):755. doi: 10.3390/nu14040755. PMID: 35215405; PMCID: PMC8877443.
4. Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao X, Hu M. Nicotinamide mononucleotide supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners: a randomized, double-blind study. J Int Soc Sports Nutr. 2021 Jul 8;18(1):54. doi: 10.1186/s12970-021-00442-4. PMID: 34238308; PMCID: PMC8265078.