Kosttilskud til kvinder - Menopause, libido og fertilitet
Share
Kosttilskud til kvinder - Menopause, libido og fertilitet
Af og til har alle brug for hjælp til at forbedre deres sundhed med kosttilskud. Disse har bevist, at de hjælper med en lang række tilstande, såsom at styrke immunforsvaret og forbedre hudens tilstand, men de giver også støtte til kvindespecifikke tilstande som overgangsalder, libido og fertilitet.
Hvis du vil finde ud af, hvilke kosttilskud der hjælper med symptomer på overgangsalderen, øger libido og forbedrer kvinders fertilitet, så læs videre i denne artikel.
Kosttilskud til overgangsalderen
Selvom der findes østrogenhormonerstatningsterapier, der kan bruges gennem overgangsalderen, foretrækker mange kvinder stadig naturlige botaniske og kosttilskud til at behandle symptomer som hedeture og humørsvingninger. I tilfældet med overgangsalderen betyder det ikke engang, at de fleste af kosttilskuddene ikke er grundigt undersøgt i kliniske forsøg på mennesker; de foretrækkes stadig frem for hormonelle terapier.
Dog er flere kosttilskud bevist at hjælpe med menopausale symptomer. Disse er:
- Sort cohosh (lat. Cimicifuga racemosa) - en gammel urt, der hjælper med at behandle menopausale symptomer som hedeture, irritabilitet og nattesved.
- Soja/isoflavoner (planteøstrogener) - effektive til at reducere hedeture efter længere tids brug, kan hjælpe med knoglestyrke.
- Calcium og vitamin D - forhindrer tab af knoglemasse og udvikling af osteoporose under og efter overgangsalderen.
Selvom nogle studier viser positive effekter af disse kosttilskud, viser andre det modsatte eller ingen effekt på menopausale symptomer overhovedet. Antallet af studier om overgangsalder er generelt lille, og mange kliniske forsøg ender med at være inkonsistente.
Andre almindeligt anvendte planteekstrakter og kosttilskud til overgangsalderen er:
- Kæmpenatlysolie - kan hjælpe med hedeture og nattesved hos postmenopausale kvinder.
- Perikon - kan lindre symptomer som hedeture, men studier er inkonsistente.
- Vild yams - studier viser inkonsistent, at vild yams-ekstrakt kan hjælpe med at behandle psykiske symptomer på overgangsalderen, sandsynligvis på grund af dets høje (fyto)østrogenindhold.
- Ginseng - begrænsede studier viser, at ginseng kan forbedre hedeture og livskvalitet i overgangsalderen, men flere data er nødvendige.
- Rødkløver - kendt for at være fuld af isoflavoner (fytoøstrogener), kan rødkløverekstrakt hjælpe med at lindre menopausale symptomer med inkonsistente resultater fra kliniske forsøg.
- Dong Quai - gammel kinesisk urt, der kun hjælper med at behandle menopausale symptomer i kombination med andre planteekstrakter og kosttilskud.
- Fennikel - kan betydeligt forbedre menopausale symptomer.
Kosttilskud til kvinders libido
Kvinders libido kan naturligt falde som følge af sundheds- eller livsforhold, for eksempel på grund af overgangsalderen. Der findes mange libido-fremmende kosttilskud på markedet, både naturlige og syntetiske.
Videnskabeligt understøttede libido-fremmende kosttilskud til kvinder er:
- Ginseng - flere studier har vist, at ginseng gavner seksuel funktion og libido hos menopausale kvinder, med begrænset evidens for præ-menopausale kvinder.
- Maca - selvom ikke meget er kendt om doseringen og sikkerheden af maca, er denne populære gamle plante blevet brugt som behandling for lav libido og overgangsalder i meget lang tid, og et klinisk studie viste, at det betydeligt kan øge seksuel funktion hos menopausale kvinder.
- L-arginin - et aminosyretilskud, der er meget effektivt i kombination med andre libido-forbedrende forbindelser (ginseng og ginkgo), og det kan forbedre seksuel funktion, vaginal tørhed, tilfredshed med seksuelt forhold, seksuel ophidselse og tilfredshed med det samlede sexliv hos præmenopausale og menopausale kvinder.
Nogle kosttilskud, der hjælper med at lindre symptomer på overgangsalderen, såsom vaginal tørhed, kan også bruges til at forbedre seksuel funktion. Disse er for eksempel rødkløver og sort cohosh, selvom data indtil videre er begrænsede.
Kosttilskud og vitaminer til kvinders fertilitet
Lav fertilitet er et stort problem for enhver, der ønsker at få et barn. Det kan skyldes flere sundhedsproblemer, hvilket gør det vanskeligt at forbedre.
De mest succesfulde behandlinger er medicinske, men mange mennesker vælger en mere naturlig tilgang, især i form af kosttilskud og vitaminer. Selv hvis du lige er begyndt at tænke på at få et barn, er det en god idé at tage nogle prænatale vitaminer og supplere din krop med nok af det, babyen vil have brug for, mens det vokser.
Efterhånden som hyppigheden af fertilitetsproblemer stiger, gør antallet af potentielle midler til at forbedre det også. Dog er ikke alle af dem bevist effektive eller endda sikre. De videnskabeligt understøttede fertilitetstilskud til kvinder er:
- Folsyre - forbedrer fertiliteten og hjælper med fostrets neuronale udvikling.
- L-carnitin - forbedrer fertiliteten og tilstande som endometriose og polycystisk ovariesyndrom (PCOS).
- Omega-3-fedtsyrer - et studie fandt, at kvinder, der tog disse fedtsyrer, var mere tilbøjelige til at blive gravide.
- Vitamin D - lav fertilitet og vitamin D-mangel er flere gange blevet forbundet i både kvinder og mænd.
- Coenzym Q10 - tilskud kan forbedre chancerne for at blive gravid, især hos kvinder, der gennemgår IVF eller har PCOS.
- Selen, zink, jern - mens selen støtter sundheden i follikulær væske i nærheden af æggene, er jern-, jod-, calcium- og zinkmangel blevet forbundet med lavere fertilitetsrater.
I tilfælde af forsøg på at blive gravid er det altid bedst at tage en prænatal multivitamin, der indeholder alle disse forbindelser og mange flere vitaminer og mineraler for en generelt sund krop.
Hvis du har forsøgt at blive gravid i længere tid uden succes, så bestil en tid hos din læge. Det kan være et medicinsk problem, der ikke kan behandles med kosttilskud.
Af og til har alle brug for hjælp til at forbedre deres sundhed med kosttilskud. Disse har bevist, at de hjælper med en lang række tilstande, såsom at styrke immunforsvaret og forbedre hudens tilstand, men de giver også støtte til kvindespecifikke tilstande som overgangsalder, libido og fertilitet.
Hvis du vil finde ud af, hvilke kosttilskud der hjælper med symptomer på overgangsalderen, øger libido og forbedrer kvinders fertilitet, så læs videre i denne artikel.
Kosttilskud til overgangsalderen
Selvom der findes østrogenhormonerstatningsterapier, der kan bruges gennem overgangsalderen, foretrækker mange kvinder stadig naturlige botaniske og kosttilskud til at behandle symptomer som hedeture og humørsvingninger. I tilfældet med overgangsalderen betyder det ikke engang, at de fleste af kosttilskuddene ikke er grundigt undersøgt i kliniske forsøg på mennesker; de foretrækkes stadig frem for hormonelle terapier.
Dog er flere kosttilskud bevist at hjælpe med menopausale symptomer. Disse er:
- Sort cohosh (lat. Cimicifuga racemosa) - en gammel urt, der hjælper med at behandle menopausale symptomer som hedeture, irritabilitet og nattesved.
- Soja/isoflavoner (planteøstrogener) - effektive til at reducere hedeture efter længere tids brug, kan hjælpe med knoglestyrke.
- Calcium og vitamin D - forhindrer tab af knoglemasse og udvikling af osteoporose under og efter overgangsalderen.
Selvom nogle studier viser positive effekter af disse kosttilskud, viser andre det modsatte eller ingen effekt på menopausale symptomer overhovedet. Antallet af studier om overgangsalder er generelt lille, og mange kliniske forsøg ender med at være inkonsistente.
Andre almindeligt anvendte planteekstrakter og kosttilskud til overgangsalderen er:
- Kæmpenatlysolie - kan hjælpe med hedeture og nattesved hos postmenopausale kvinder.
- Perikon - kan lindre symptomer som hedeture, men studier er inkonsistente.
- Vild yams - studier viser inkonsistent, at vild yams-ekstrakt kan hjælpe med at behandle psykiske symptomer på overgangsalderen, sandsynligvis på grund af dets høje (fyto)østrogenindhold.
- Ginseng - begrænsede studier viser, at ginseng kan forbedre hedeture og livskvalitet i overgangsalderen, men flere data er nødvendige.
- Rødkløver - kendt for at være fuld af isoflavoner (fytoøstrogener), kan rødkløverekstrakt hjælpe med at lindre menopausale symptomer med inkonsistente resultater fra kliniske forsøg.
- Dong Quai - gammel kinesisk urt, der kun hjælper med at behandle menopausale symptomer i kombination med andre planteekstrakter og kosttilskud.
- Fennikel - kan betydeligt forbedre menopausale symptomer.
Kosttilskud til kvinders libido
Kvinders libido kan naturligt falde som følge af sundheds- eller livsforhold, for eksempel på grund af overgangsalderen. Der findes mange libido-fremmende kosttilskud på markedet, både naturlige og syntetiske.
Videnskabeligt understøttede libido-fremmende kosttilskud til kvinder er:
- Ginseng - flere studier har vist, at ginseng gavner seksuel funktion og libido hos menopausale kvinder, med begrænset evidens for præ-menopausale kvinder.
- Maca - selvom ikke meget er kendt om doseringen og sikkerheden af maca, er denne populære gamle plante blevet brugt som behandling for lav libido og overgangsalder i meget lang tid, og et klinisk studie viste, at det betydeligt kan øge seksuel funktion hos menopausale kvinder.
- L-arginin - et aminosyretilskud, der er meget effektivt i kombination med andre libido-forbedrende forbindelser (ginseng og ginkgo), og det kan forbedre seksuel funktion, vaginal tørhed, tilfredshed med seksuelt forhold, seksuel ophidselse og tilfredshed med det samlede sexliv hos præmenopausale og menopausale kvinder.
Nogle kosttilskud, der hjælper med at lindre symptomer på overgangsalderen, såsom vaginal tørhed, kan også bruges til at forbedre seksuel funktion. Disse er for eksempel rødkløver og sort cohosh, selvom data indtil videre er begrænsede.
Kosttilskud og vitaminer til kvinders fertilitet
Lav fertilitet er et stort problem for enhver, der ønsker at få et barn. Det kan skyldes flere sundhedsproblemer, hvilket gør det vanskeligt at forbedre.
De mest succesfulde behandlinger er medicinske, men mange mennesker vælger en mere naturlig tilgang, især i form af kosttilskud og vitaminer. Selv hvis du lige er begyndt at tænke på at få et barn, er det en god idé at tage nogle prænatale vitaminer og supplere din krop med nok af det, babyen vil have brug for, mens det vokser.
Efterhånden som hyppigheden af fertilitetsproblemer stiger, gør antallet af potentielle midler til at forbedre det også. Dog er ikke alle af dem bevist effektive eller endda sikre. De videnskabeligt understøttede fertilitetstilskud til kvinder er:
- Folsyre - forbedrer fertiliteten og hjælper med fostrets neuronale udvikling.
- L-carnitin - forbedrer fertiliteten og tilstande som endometriose og polycystisk ovariesyndrom (PCOS).
- Omega-3-fedtsyrer - et studie fandt, at kvinder, der tog disse fedtsyrer, var mere tilbøjelige til at blive gravide.
- Vitamin D - lav fertilitet og vitamin D-mangel er flere gange blevet forbundet i både kvinder og mænd.
- Coenzym Q10 - tilskud kan forbedre chancerne for at blive gravid, især hos kvinder, der gennemgår IVF eller har PCOS.
- Selen, zink, jern - mens selen støtter sundheden i follikulær væske i nærheden af æggene, er jern-, jod-, calcium- og zinkmangel blevet forbundet med lavere fertilitetsrater.
I tilfælde af forsøg på at blive gravid er det altid bedst at tage en prænatal multivitamin, der indeholder alle disse forbindelser og mange flere vitaminer og mineraler for en generelt sund krop.
Hvis du har forsøgt at blive gravid i længere tid uden succes, så bestil en tid hos din læge. Det kan være et medicinsk problem, der ikke kan behandles med kosttilskud.